Träning & rutiner

Inlägget innehåller reklam för Bodystore i form av annonslänkar.

Jag skriver ju en del inlägg om olika grejer som jag testar och sedan kanske ni undrar om jag fortsätter med alla dessa grejer och rutiner eller om jag skippar vissa efter ett tag?

Så idag tänkte jag summera lite när det gäller vilka rutiner jag faktiskt kör regelbundet och vilka jag kanske bara kör periodvis eller skippar helt. Det går ju inte att göra ALLT, så ett visst urval får även jag göra :)

När det gäller mat så kör jag på med dessa rutiner/principer:

  • dricker filtrerat vatten
  • äter ett lass råa grönsaker dagligen (oftast morot, rödbeta, blomkål, spenat, selleri och gurkmeja på toppen).
  • dricker äppelcidervinäger blandat med vatten till dagens huvudmål
  • undviker att värma mat i mikrovågsugn
  • undviker att steka min mat
  • tillagar min mat genom slowcooking och tillagning i ugn på låg temperatur
  • dricker i princip aldrig alkohol
  • undviker matoljor (förutom kokosolja)
  • äter mejerifritt i min vardag med enstaka undantag. Försöker istället använda kokosgrädde och mejeriprodukter gjorda på getmjölk.
  • skippar sötningsmedel (typ sukrin och stevia) så långt det bara går. Sötar hellre med lite frukt, bär eller torkad frukt.
  • äter mellan 10-25 gram kolhydrater per dag
  • försöker att dricka max en kopp kaffe per dag (svårt!)

När det gäller träning kör jag detta upplägg:

  • morgonpromenad 30 min alla vardagar
  • 3-4 yogapass i veckan
  • 2-3 träningspass i veckan med pilatesboll, fria vikter samt konditionsövningar
  • 1 dag fri från träning (bortsett från promenad)
  • någon slags träning på morgonen innan frukost på helgerna

Övriga rutiner just nu:

  • kalldusch varje dag
  • bad i havet så ofta ”det går”
  • stretching varje morgon
  • torrborstning 1-2 gånger i veckan
Annonser

Lämna gärna en kommentar!

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s